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Programma intermedio #3 calisthenics

Alessio27
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Programma intermedio #3 calisthenics

Messaggioda Alessio27 22/03/2020, 10:19

Sono Alessio Calviani e avrei bisogno di una delucidazione su un programma del vostro libro project calisthenics, che ormai seguo da un anno.
Sto per cominciare il #3 programma livello intermedio del libro, nel programma B, 4 x 12 reps + 12 reps cosa vuol dire? Devo fare 24 traz al mento x 4 volte con pausa tra le prime 12 e le seconde 12?
Dopo la sett di scarico, i massimali devo provarli per un solo giorno e poi passare al #4 programma o devo provarli per tutta la settimana?
Grazie mille in anticipo, buona giornata.
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SeNsHi
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Re: Programma intermedio #3 calisthenics

Messaggioda SeNsHi 22/03/2020, 13:09

ciao, in quella fase devi fare una rep completa e una con mezzo rom in chiusura

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