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Integratori pre workout

iSiO
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Integratori pre workout

Messaggioda iSiO 23/05/2017, 7:14

Salve,
non sono un amante dell'integrazione, nel senso che mi risulta scomodo dover assumere la creatina la mattina a colazione, la caffeina 30 min prima dell'allenamento, le whey 10 minuti dopo ecc
Ho trovato su vari siti di vendita di integratori molto noti delle miscele pre workout che conterrebbero dosi di caffeina, creatina (che poi non è così tanto un pre workout perchè avrebbe effetti nel cronico), aminoacidi ramificati e non e vitamine varie (oltre a sostanze come estratto di guaranà).
Grazie a queste miscele, in 30 grammi di prodotto mezz'ora prima del wo assumerei già molto di quello che assumo quotidianamente (a parte le whey, che prenderei post wo o a colazione) (lo so che con la nutrizione probabilmente potrei già ricavare tutto ciò che mi serve tuttavia spesso devo adeguarmi a pasti veloci o non preparati da me a causa della mia situazione familiare e ai miei impegni)
Inoltre un pre workout (che personalmente, a parte il caffè, non ho mai provato) potrebbe darmi quel boost che mi servirebbe in estate, dopo calde giornate di studio e commissioni varie, per allenarmi la sera (mi alleno 5-6 volte a settimana).
Voi cosa ne pensate, i generale, dei pre workout? Ce n'è uno in particolare che mi consigliereste (magari in messaggio privato)? Qui sotto la tabella nutrizionale

Informazioni Nutrizionali
Per Porzione da 16g *RI Per Porzione da 32g *RI
Tiamina 0.165 mg 15% 0.33 mg 30%
Riboflavina 0.21 mg 15% 0.42 mg 30%
Niacina 2.4 mg 15% 4.8 g 30%
Vitamina B6 0.21 mg 15% 0.42 mg 30%
Acido Folico 40 μg 20% 80 μg 40%
Tiamina 0.165 mg 15% 0.33 mg 30%
Vitamina B12 0.6 μg 24% 1.2 μg 48%
Biotina 30 μg 60% 60 μg 120%
Acido Pantotenico 1 mg 17% 2 mg 33%
Cromo 12 μg 30% 24 μg 60%
Per Porzione 16g Per Porzione da 32g
BCAA 2:1:1 2 g 4 g
L-Citrullina DL-Malato 1:1 1.5 g 3 g
Beta Alanina 1.5 g 3 g
D-Acido Aspartico 1.5 g 3 g
L-Arginina 686 mg 1.4 g
L-Arginina AKG 500 mg 1 g
Betaina 500 mg 1 g
Creatina HCl 500 mg 1 g
Creatina 1H20 500 mg 1 g
Creatina Monoidrato 500 mg 1 g
Creatina Etil Estere HCl 500 mg 1 g
L-Leucina 424 mg 848 mg
L-Lisina 326 mg 652 mg
L-Valina 283 mg 566 mg
L-Isoleucina 217 mg 434 mg
Caffeina (Caffeina ed Estratto di Guaranà) 200 mg 400 mg
L-Treonina 163 mg 326 mg
L-Fenilalanina 136 mg 272 mg
L-Metionina 113 mg 226 mg
L-Istidina 108 mg 216 mg
Estratto di Guaranà 12% 100 mg 200 mg
L-Triptofano 44 mg 88 mg
Sodio 24 mg 48 mg
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Re: Integratori pre workout

Messaggioda Carnera 23/05/2017, 9:30

Guarda, io sono contrario ai prewo. Sono trovate commerciali senza nessuno scopo utile al consumatore.

Io risparmierei i soldi e rimarrei su classico WPI + avena, caffeina se ti piace la sensazione. Al massimo beta alanina.

Se trovi sia necessario potresti inserire una bevanda intrawo con Bcaa\Eaa, elettroliti e una fonte di carbo (vitargo o BCAA).

Comunque io sono dell'idea che meno è meglio.
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