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iN cOnTiNuA cReScItA, SeNsHi's Diary!

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SeNsHi
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda SeNsHi 11/11/2016, 23:32

giornata lunghissima al lavoro: 12 ore filate tra sala e personal training... ho avuto comunque una pausa di un'oretta per un miniworkout

panca piana
5x5x70kg 1'30 bene

squat
6x6x80kg 1' ok, suola piatta e incastro alto

stretching
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SeNsHi
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda SeNsHi 13/11/2016, 15:05

panca piana
8x5x70kg 2'

stacco sumo
5x5x135kg 1'30

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'

trazioni supine + swing kb 24kg
3x8+20 1'

propriocettività e stretching
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weareblind
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda weareblind 14/11/2016, 6:53

Ma sei un lavoratore dipendente?
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SeNsHi
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda SeNsHi 14/11/2016, 10:22

libero professionista con partita iva, in sala pesi e come personal trainer
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SeNsHi
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda SeNsHi 14/11/2016, 13:10

ancora cotto da ieri ma workout andato

panca piana
5x5x70kg 2'

squat
6x6x80kg 1'30

stretching
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SeNsHi
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda SeNsHi 15/11/2016, 13:59

panca piana
10x3x75kg 1' belle, molto molto bene!

stacco sumo
5x5x135kg 1'30 buono contando lo squat di ieri e lo stacco con stessi kg e stesso schema di 2 giorni fa

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2' ok

trazioni supine
3x10-8-6 1'

stretching
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SeNsHi
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda SeNsHi 16/11/2016, 23:52

buon allenamento di pallavolo, stretching a finire
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il_biondo
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda il_biondo 17/11/2016, 9:06

In bocca al lupo, seguo volentieri! :)
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SeNsHi
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda SeNsHi 17/11/2016, 10:52

In bocca al lupo, seguo volentieri! :)
;)
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Doc80
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Re: In Continua Crescita: dArK's Diary!

Messaggioda Doc80 17/11/2016, 12:25

Seguo con piacere cit

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