giornata lunghissima al lavoro: 12 ore filate tra sala e personal training... ho avuto comunque una pausa di un'oretta per un miniworkout

panca piana
5x5x70kg 1'30 bene

squat
6x6x80kg 1' ok, suola piatta e incastro alto

stretching

panca piana
8x5x70kg 2'

stacco sumo
5x5x135kg 1'30

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'

trazioni supine + swing kb 24kg
3x8+20 1'

propriocettività e stretching

Ma sei un lavoratore dipendente?

libero professionista con partita iva, in sala pesi e come personal trainer

ancora cotto da ieri ma workout andato

panca piana
5x5x70kg 2'

squat
6x6x80kg 1'30

stretching

panca piana
10x3x75kg 1' belle, molto molto bene!

stacco sumo
5x5x135kg 1'30 buono contando lo squat di ieri e lo stacco con stessi kg e stesso schema di 2 giorni fa

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2' ok

trazioni supine
3x10-8-6 1'

stretching

buon allenamento di pallavolo, stretching a finire

In bocca al lupo, seguo volentieri!

In bocca al lupo, seguo volentieri!

Seguo con piacere cit