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il delirante diario di Fran

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Fran
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il delirante diario di Fran

Messaggioda Fran 09/11/2016, 19:10

Che vi avevo detto?! Nulla, suppongo. Non qui non a voi. Insomma ricapitolando... Lunedì mi stupivo, in altri lidi, di aver finalmente fatto, con questa schiena gracilina da donnino, un buon wo "dorso". E infatti son di nuovo tutta incriccata. Maledetto rematore con bilanciere...

In questo stato penso, tanto per iniziare dalla fine, mi è caduto il bilanciere da 20 kg sull'unghia del pollicione sx.

Vengo dunque alla sessione odierna di gambe; questa sarà forse l'ultima con video, per un bel po' di tempo. Perché l'ansia da prestazione mi distrae. Con questo non sto giustificando le schienate che mi han fritto i lombari.
Infatti, anticipando la conclusione: bel wo di m***

Premessa per chi si è perso un pezzo o non mi conosce, così filtriamo commenti troppo tecnici su alzate PL. Non mi sto più allenando in ottica forza.
Qualsiasi affondo non valido, assenza di chiusura, eccesso di velocità, al di là della rabbia per l'eventuale mancato parallelo, non sono (del tutto) elementi fondamentali.

Doc ... li mortacci. Che freddo ho preso. Coi pantaloni lunghi non vedo nulla...

Prima di postare quello che attendete con ansia, ossia il video della 5 serie di squat, ricordo che oggi me la sono giocata così (male), la mia sessione da 20x8 con rest 1'30":

(Bw da cat -57. Eh sì Acid... ero 45 kg a giugno in pedana. Ero... e non capivo se stavo per fare una gara PL o bikini. Pessima figura, zero forza)

Squat: 7x8x70

Sumo squat: partita con 55, poi 50 kg e infine chiuso con manubrio 20 kg iper lento. Niente, la schiena non reggeva più

Affondi tristemente leggeri con manubri da 10

Doc so già tutto. Tu sai che io so. Ma ogni promessa è debito, ergo... buona visione


https://youtu.be/WWh2z5to8FA
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Fran
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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Fran 11/11/2016, 18:17

Siate seri, che cavolo! Non è normale che il mio diario abbia più visite di quello di Memphis, Doc, Somo, Dark, ecc.
Se in qualche modo v'è venuto il dubbio che io sia una bella figa, vi siete sbagliati. Sono una vecchia (per giunta bast*rda, acida, e brutta pure), SAPEVATELO!

Vengo alla sessione odierna.

wo dorso 15 serie tot x14 rest 30"

Ho fatto della connessione mente-muscolo la mia bandiera e infatti, grazie al pullover, ho fatto una gran bella sessione per le spalle...

Comunque per farla breve:
-stacco deficit 50 kg (troppo leggero)
- pullover 8 kg
- rematore manubrio 12 kg (leggero anche lui)
- non contato come serie, ma solo per gioco, vogatore con elastico. Tipico arrabattamento casalingo

Spalle 12 serie tot x 14 rest 30"
Oggi ho patito, tutto con manubri. Alzate di ogni tipo con 8-7-5 kg a manubrio

A fine wo, problemi a mettere via i dischi da 5

Le spalle si stanno palloncinando ben bene. Vedremo, quando sarà il momento di asciugarmi un po', cosa emergerà. Io scommetto che i deltoidi mi daranno grande soddisfazione.
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Acid Angel
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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Acid Angel 11/11/2016, 18:44

Vabbeh,
Fra', 45 kg erano troppo pochi secondo me. Ok entrare in categoria, ma sono ben meno dei "famosi" TOT kg (ti ricordi?) di cui parlammo mesi fa, quelli che "ci" uniscono.
Quindi... me ne sto zitta, va'.
Non avevo più letto il tuo diario di là, quindi non sapevo che non ti stai allenando più in ottica forza. Gare non intendi farne più, o è un periodo?

Il tuo diario è molto frequentato anche perché per ora è il primo e unico di un'utente donna, in più sei una che si allena sul serio, mica fai zumba! ;)
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Fran
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il delirante diario di Fran

Messaggioda Fran 11/11/2016, 19:01

Ciao Vale!
Per sistemare questa testaccia ho chiesto un aiuto esterno. Gli ho affidato 12 mesi della mia vita. I primi 3 mesi, che si concluderanno proprio a capodanno, vogliono che io mangi 6 volte al giorno, x pro, x chos, x fat con piccola variante nei giorni off. Sono sulle 1600 kcal die (bell'aumento dalle 400-600 di gennaio-giugno...). Zero cardio! Vietato; sai cosa vuol dire, per me, non saltare la corda?!
Deve capire come reagisce il mio metabolismo da tartaruga tra dieta e wo, senza altri aiutini (il cardio, per l'appunto).

Giusto per farti capire il casino che ho fatto, dai 45-46 kg di giugno, ad agosto ero oltre i 54. A fine settembre ho superato i 57.

Adesso non lo so. Vietata anche la bilancia. Ma sono certamente tra i 54 e i 55.

... ergo niente più gare. E purtroppo (questa è la cosa che più mi dispiace) niente panca.
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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Acid Angel 11/11/2016, 19:05

Aspe' aspe'... stavi a 400/600 kcal al giorno + pesi + cardio?
Mi sono persa molte cose.
Certo che necessiti di un reset metabolico.
Non voglio sapere le motivazioni di quell'alimentazione scellerata (anche ora sarebbe a malapena una normo se il metabolismo fosse ok), per lo meno non qui.
Sono contenta però che tu sia tornata indietro. Mamma mia Fra'...
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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Fran 11/11/2016, 19:28

Ho voluto scendere di categoria. Ma con la cat ho perso tutto, massimali soprattutto. Ha tenuto solo la panca (si fa per dire... ho preso comunque il nullo sul mio precedente pr, per errore tecnico). Lo squat è stato penoso. Davvero una figura barbina. Idem lo stacco.

È stata una scelta dovuta. Da sola non riesco a gestirmi. Troppa la paura di sbagliare ancora.

Però oh ... ero tirata di brutto

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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Acid Angel 11/11/2016, 19:34

Sai che potrei scrivere fiumi di parole, vero?
Dico solo che scendere di categoria stando a 500kcal/die non è una cosa umana. Soprattutto, sperimentiamo sulla nostra pelle che quella condizione di tiraggio non è mantenibile.

Sai che il mio percorso è stato differente dal tuo, ma molto spesso mi viene da pensare che sarebbe stato meglio per me non sperimentare, non vedere sulla mia pelle un certo tipo di risultato.

Comunque... (cambiamo discorso altrimenti mi si apre un pozzo nero che ho richiuso e stasera non riesco a guardarci dentro), al di là di aumenti di peso, hai l'addome che ogni donna vorrebbe avere dopo la (anzi, nel tuo caso LE!!!) gravidanza. Chapeau. Il tatuaggio è recente o è pre-figli? :)
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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Fran 11/11/2016, 19:38

Post! E con i tasselli di fuori mi sono accorta che non è centrato
È stato tattico. Ho pensato che potesse distogliere lo sguardo dalla pancetta, quando sono in costume
Sono troppo avanti!
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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Doc 11/11/2016, 22:24

Anche se mi vene male a chiedertelo, come mai niente panca?
Buon Allenamento!
Doc

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Re: il delirante diario di Fran

Messaggioda Fran 12/11/2016, 5:57

La gara di dicembre è saltata; Torino è ad un tiro di schioppo, un paio d'ore di viaggio e avrei fatto tutto in giornata. Cecina ha costi e tempi ben differenti e mobilita anche i bambini...

L'allenamento specifico del petto, vista la mia struttura fisica, così come le braccia, non sono contemplati. È una questione prettamente estetica.

So di provocarti del male, anche fisico
Siete liberi tutti, soprattutto chi ha avuto il dispiacere di conoscermi di persona, di esprimere ogni vostro parere e giudizio.

Sai che nulla mi offende, che la coda di paglia non mi appartiene.
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