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DIARIO GIGI_WARRIOR

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6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 24/03/2017, 23:10

allenamento di ieri

squat 60x5 80x5 100x5 120x5 140x3 poi con fasce 150x3 157x2 165 1x2s
panca 60x5 80x5 100x5 120x2 poi con il ram 135x2 140x2 150x3
flessioni con peso 4x12 10
trazioni con fermo a metà 5x5
bicipiti manubrio+tricipiti manubrio 5x8 14+14 + 10
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SeNsHi
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda SeNsHi 25/03/2017, 9:30

POI TI SEI ALLENATO?
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 25/03/2017, 11:31

POI TI SEI ALLENATO?

WESTSIDE
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 25/03/2017, 11:34

ALLENAMENTO MATTUTINO

push press 60x3 70x3 80x3 90x1
rematore cinese su panca 4x10 14+14
bicipiti manubrio+tricipiti manubrio 6x8 14+14+10

cotto dagli allenaemnti di questa settimana
ora mi godo il weekend
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 27/03/2017, 22:31

allenamento di ieri

squat 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 poi con fasce 152x3 157x2 165x1 157x3 152x4
panca 60x5 80x5 100x5 120x2 120x4 120x6 120x3 120x1
trazioni (1-2-3-4-5-6-7)x2 recupero 10" tra le serie
affondi bulgari 4x8 16+16
bicipiti bilanciere+french press manubri 3x8 40+ 12+12
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 27/03/2017, 22:31

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Maverik
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda Maverik 27/03/2017, 23:23

Mi è scappato un: minchia :D
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 28/03/2017, 18:27

Mi è scappato un: minchia :D

niente di che ancora!!!!!con 140 è tanta roba!!!
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 29/03/2017, 21:27

allenamento di oggi

stacco sumo 60x8 80x8 100x3 120x2 140x2 poi corpetto brettel giu 160x3 180x2 bretelle su200x1 bretelle giu 170x3 190x2 bretelle su 210x1
panca mignoli 81 cm [email protected] 140kgx1 + 5sx3 112
pressa sumo 200x5 240x5 260x5 300x5 320x5
lat machine 5x15 40 FOCUS sul movimento
bicipiti manubri+tricipiti corda 4x8 14+14 +20
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 31/03/2017, 22:27

30/03/2017

squat 60x10 80x5 100 2sx3 120x3 poi con fasce 140x3 corpetto largo bret giu 160x3 180x2 bret su 200 3sx1
pressa 1 gamba 4x10 60
panca 60x8 80x5 110x3 130 4sx1
flessioni peso 4x8 15
trazioni 4x8
bicipiti manubri+tricipiti corda 5x8 14+14 +20

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