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DIARIO GIGI_WARRIOR

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6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 19/02/2018, 23:37

i due allenamenti di settimana scorsa che non ho inserito

squat 160x2x4s 160x6
panca 60x5 90x4 105x3 120x1 130x1 140x1x2s
croci 3x12 12 12
tricipiti corda 4x8


stacco sumo 100x5 120x3 140x3 160x1 180x1 200x1
leg curl 4x8
panca mignoli prima degli 81 60x5 80x4 90x3 100x1 110x1 120x1 130x1
push press 5x6 60
alzate laterali 4x10 8
bicipiti manubri 4x8 18 18
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 19/02/2018, 23:39

19/02/2018

squat 60x8 100x5 120x3 140x1 160x1x2s
pressa 4x10 200
panca 60x5 90x4 105x3 120x2x5s 120x6
lat machine 4x10 60
dip 4x10
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 22/02/2018, 9:38

ultimo allenamento prima della gara fatto

stacco 60x8 100x5 140x1x3s
leg curl 3x8 30
croci 8x10 10x10 12x10 14x10
panca mingoli 81 110x1x4
push press 80x2x2s 60x5x2s
bicipiti manubri 4x8 12 12
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SeNsHi
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda SeNsHi 22/02/2018, 23:09

in bocca al lupo Luigi!
Puy
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda Puy 23/02/2018, 20:12

Che la forza sia con te! :D
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 26/02/2018, 12:07

Ieri ho gareggiato ai campionati italiani di stacco da terra ho gareggiato nella catregoria -105kg, sta volta il peso ea piu alto del solito per fortuna 96.6kg

ho fatto come riscaldmaento
70kgx5x2serie
100kgx3
120kgx2
140kgx2
160kgx1
corpetto a bretelle giu
180kgx1
corpetto a bretelle su
205kgx1
220kgx1


prima prova 235kg bene
seconda prova 250kg bene
terza prova 262kg dati nulli per un leggerissimo fallo tecnico, me ne sono accorto dopo che ho rimesso il bilanciere a terra, un vero peccato dato che il peso è venuto su bene

adesso da oggi riparto ad allenarmi per i cmapionati italian iassoluti di aprile!
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 26/02/2018, 18:51

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SeNsHi
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda SeNsHi 26/02/2018, 21:21

peccato, ma tra 2 mesi quella è una seconda prova! very well!

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