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DIARIO GIGI_WARRIOR

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SeNsHi
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda SeNsHi 19/03/2017, 22:54

dove si è tenuto il corso?
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SeNsHi
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda SeNsHi 19/03/2017, 22:54

E HAI SENTITO I PIEDI?
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 20/03/2017, 8:57

E HAI SENTITO I PIEDI?
GLI HA SENTITI EDO
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 20/03/2017, 8:58

dove si è tenuto il corso?
SI è tenuto a milano!!!
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 20/03/2017, 9:00

19/03/2017

push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3,pr tutti girati da terra, noto che se li giro daterra ho molta più spinta dal petto, magari il bilanciere poggia in una posizione più vantaggiosa rispetto a quella che ritrovo dopo il lockout dal rack
rematore cinese con manubri 4x8 22+22
curl ez inverso+french press 6x8 30+30
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SeNsHi
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda SeNsHi 20/03/2017, 9:26

E HAI SENTITO I PIEDI?
GLI HA SENTITI EDO
IL MONOLITA E' TORNATO
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il_biondo
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda il_biondo 20/03/2017, 15:30

E HAI SENTITO I PIEDI?
PRONTO?
I PIEDI?
SI VI SENTO, PARLATE PURE
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 21/03/2017, 9:28

allenamento di ieri

panca 105x4 110x3 115x2 110x4 105x6
panca board 100x3 120x3 130x3 140x3
trazioni (1-2-3-4-5-6) 2 giri pausa 10 secondi tra i set
curl manubri in piedi+ tricipiti manubrio dietro la testa 3x8 14+14 + 10

niente squat perchè cotto ancora da sabato, lo farò oggi
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 21/03/2017, 18:22

squat 60x5 100x5 140x5, poi con fasce 160x3 poi con corpetto a bretelle giù 180x3,bretelle su 190x2 200x1 190x3,bretelle giù180x4 CORPETTO VECCHIO FASCE MOLLI
affondi bulgarimanubri 4x8 14
stretching
6i6i
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Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 23/03/2017, 10:38

allenamento di ieri

stacco sumo 157x3 165x3 180x1 200x1 no belt,salita molto fluida non pensavo,soprattutto senza cinta
stacco regular 60x5 100x3 120x3
stacco sumo dai blocchi con corpetto allenamento 180x3 190x3 200x3
panca mignoli prima degli 81c5x3 75
push press 60x5 67x5 75x5 82x4 82 3x2s
rematore 2 manubri su panca 4x10 26+26
iperestensioni con peso 4x10 10
bicipiti manubrio+tricipiti manubrio 4x8 14+14 + 10

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