• Project Strength
  • Project Nutrition

DIARIO GIGI_WARRIOR

Condividi il tuo diario di allenamento con la community
Puy
Messaggi: 199
Iscritto il: 25/02/2017, 12:59

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda Puy 19/12/2017, 11:25

Complimenti 6i6i, risultato meritato con tutto lo sbattimento che ti fai.
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 20/12/2017, 9:31

Complimenti 6i6i, risultato meritato con tutto lo sbattimento che ti fai.

grazie mille davvero!!!!!!
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 20/12/2017, 9:32

19/12/2017

squat 5x5 120 rest 1'
affondi bulgari 3x8 18 18
leg extension 3x8 35
panca 3x3 125
dip+croci 3x10
rematore cinese 70x10x6s
tricipiti corda 4x8
Avatar utente
SeNsHi
Messaggi: 1090
Iscritto il: 12/10/2016, 14:09

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda SeNsHi 20/12/2017, 22:39

XVIII CAMPIONATO ITALIANO DI PANCA

ieri si è svolto il campionato italiano di panca, ho gareggiato nella categoria -105kg piazzandomi al 7imo posto credo

185 prova nulla(ho alzato il culo)
190 buoni
195 nulli(forse e dico forse il fatto di farmi riposizionare perchè un ciuffo di capelli usciva fuori dalla panca potrebbe aver influito dato che la maglia si "scompone")

cmq ottima prestazione+7,5kg dalla gara di ottobre

ECCO SPIEGATO PERCHE' SE SEI PELATO SEI PANCHISTA

scherzi a parte, bravo gigi!
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 20/12/2017, 23:56

XVIII CAMPIONATO ITALIANO DI PANCA

ieri si è svolto il campionato italiano di panca, ho gareggiato nella categoria -105kg piazzandomi al 7imo posto credo

185 prova nulla(ho alzato il culo)
190 buoni
195 nulli(forse e dico forse il fatto di farmi riposizionare perchè un ciuffo di capelli usciva fuori dalla panca potrebbe aver influito dato che la maglia si "scompone")

cmq ottima prestazione+7,5kg dalla gara di ottobre

ECCO SPIEGATO PERCHE' SE SEI PELATO SEI PANCHISTA

scherzi a parte, bravo gigi!



AHAHAHAHAHHAH grazie!!! :mrgreen:
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 20/12/2017, 23:58

20/12/2017

stacco 70x5 110x5 140x5 160x5 180x5
stacco deficit regular 110x6x3s
ghr 3x10
push press 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x4s
trazioni anelli ss bicipiti ez salita a metà 3x8+8
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 22/12/2017, 0:19

21/12/2017

pin squat 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 120x5x5s
leg extension singolo 4x8 15

stretching
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 23/12/2017, 0:22

22/12/2017

seconda parte dell allenamento di ieri svolta oggi

push press 3x3 80kg
rematore cinese 70x10x6s

stretching e mobilità
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 24/12/2017, 13:23

23/12/2017

stacco 60x8 100x6 120x4 140x3x2serie
stacco bretelle giu 160x3 180x2
stacco brettelle su 200x1x2s 215x1
panca 60x5 90x4 105x3 120x1 130x1 140x1 150x1 molto facili potevo farci una doppia


24/12/2017
squat 5x5 130 betless 1 minuto d'orologio di pausa
pressa 1 gamba ss leg extension 3x8+8 60/40
panca 120x3x5s
dip 5x10
trazioni 5x10
6i6i
Messaggi: 312
Iscritto il: 11/02/2017, 14:51

Re: DIARIO GIGI_WARRIOR

Messaggioda 6i6i 25/12/2017, 23:24

25/12/2017

allenamento natalizio in mcfit dopo mega pranzo a ristorante

stacco 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3 120x8x2serie
leg curl 3x12 40
panca mignoli 81 cm 60x5 80x4 100x1 110x1 120x1 130x1 140x1 125x4 110x6 100x10
push press 3x3x80
rematore manubrio+bicipiti bil 3x6+10 46/46 30
alzate lat+bicipiti man salita parziale 3x12+12

Torna a “Diari di Allenamento”

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 2 ospiti