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Diario di uno vecchio e scarso

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il_biondo
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda il_biondo 31/01/2017, 15:08

A VOLTE RITORNANO.
bene bravo.
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Doc80
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda Doc80 31/01/2017, 21:30

Allenamento casalingo con kettlebell 20 kg (questo ho).
10 swing
10 push up
10 swing
10 push up
10 swing
10 push up
5+5 snatch
20 squat
10+10 press
20 squat
5+5 snatch
20 squat
10+10 press
20 squat
20 push up
10 swing
10 push uo
10 swing
Farmer walk (overhead) a cedimento 1+1
Doccia e cena.
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SeNsHi
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda SeNsHi 31/01/2017, 23:22

non so come hai fatto a ricordare tutta quella roba e scriverla qui MA SON SICURO CHE TU TI SIA ALLENATO A CASO
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il_biondo
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda il_biondo 02/02/2017, 17:23

QUOTO FIOCCO.
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Doc80
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda Doc80 02/02/2017, 21:50

Allenamento di mercoledì mattina ore 5.45.

Panca stretta con board bassa 60.5 70.4 80.3 90.3.3

Stacco 60.6 100.5 120.4 140.3 160.3.2 180.2.2 200.1 180.3

Pendlay row 60.10.4

Low row singolo 10.2
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Doc80
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda Doc80 04/02/2017, 10:53

Altro allenamento mattutino ma orario meno estremo.

Squat 60.6 100.5 120.4 140.4.4

Panca fermo 3" 60.6 70.5 80.4 90.4.5

Press kettlebell 24 kg 6.6


GM 10.4 60 kg
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Doc80
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda Doc80 06/02/2017, 23:18

Allenamento da Franco.
Sveglia stamattina alle 5, partenza da Genova 5.30, a lavoro dalle 7.30 alle 16.
Poi Forma.

Squat 60.6 100.5 120.4 140.3 160.2.6

Panca 60.6 70.5 80.4 90.3 100.2 105.3.6
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SeNsHi
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda SeNsHi 07/02/2017, 13:14

baffo power!
hai attaccato la pancia?
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda 6i6i 11/02/2017, 14:56

QUALCUNO CONOSCE LA FORMA CLUB?
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Doc80
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Re: Diario di uno vecchio e scarso

Messaggioda Doc80 11/02/2017, 18:16

Settimana piuttosto impegnativa a livello lavorativo.
Martedì abbiamo avuto un'urgenza alle 8 di sera, ok che abbiamo finito per le 21, però ero in ballo dalle 7.30, dovevo far la spesa...
Mercoledì mattina ho provato ad alzarmi alle 5.30 ma nulla.
Giovedì sera fino alle 20 sembrava tutto tranquillo... invece un'urgenza mi ha tenuto in scacco dalle 20.
Prima solo telefonicamente, poi sono stato in PS dalle 23 alle 2.30.
Venerdì mattina... ho dormito.
Venerdi sera avrei voluto dormire ma una puntatina in ospedale fra mezzanotte e l'una mi è toccata.
Oggi reperibile ancora (come domani e lunedì del resto) ma ci siamo divisi il weekend col mio collega anziano (39 anni).
Quindi allenamento cou baffi anche oggi!

Panca 60.6 70.5 80.5 90.5.5

Stacco 100.5 120.4 140.3 160.3 180.2.6 (pesanti, se penso che due mesi fa facevo dei set a 190x5...)

Trazioni prone larghe 5.3

A seguire... pranzo con megayoghurt 500 gr con mandorle, uvetta, cioccolato fondente e muesli, svacco ad Acquaworld nei pressi di Concorezzo, massaggio (CON IDROS...).

Spesa all'Esselunga che per noi genovesi è una sorta di luogo mitologico, visto che al vecchio Caprotti non gli hanno concesso di vedere la prima Esselunga genovese prima di morire.

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