• Project Strength
  • Project Nutrition

Diario di una camionetta!

Condividi il tuo diario di allenamento con la community
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 13/12/2016, 22:52

Ciao a tutti!! Ho deciso di tenere un diario online per segnare i miei allenamenti!!
Oggi
Bike 2'
addominali 30/25/20
Stacco sumo 25/20/15 x 30/35/40
Squat 12/10/8/6/6 x 36/42/50/56/60
Leg extensions 12/10/8 x 30/35/40
Stacchi gt 15/12/10 x 30/35/39
Pullover manubrio 20/15/12 x 14/14/15
Panca piana 12/10/8/6/6/6x 22/24/26/28/30/32
Croci 45¤ 12/10/8 x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8/6 x 15/15/20/20
Torsioni busto 2x1'
questa è la parte "A" dell'allenamento, il mio obiettivo è aumentare la forza e allo stesso tempo avere un fisico scolpito (per quanto possibile... ), da quando ho iniziato i miei massimali sono aumentati come anche la pancia! Da lì la definizione di 'camionetta'! il mio coach mi ricorda sempre di non caricare troppo perché ho qualche difficoltà con una gamba 'difettata' che non da' il 100% ma io insisto per allenarmi come si deve e guadagnare più peso sul bilanciere!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
Avatar utente
Fran
Messaggi: 163
Iscritto il: 07/11/2016, 14:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda Fran 14/12/2016, 7:22

bella lei!
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
Avatar utente
Doc
Messaggi: 383
Iscritto il: 12/10/2016, 14:34

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda Doc 14/12/2016, 10:53

Ciao Camionetta
(Ps: una gran bella camionetta... ;) )
Buon Allenamento!
Doc

"C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo"
jack_the_lifter
Messaggi: 54
Iscritto il: 09/12/2016, 18:24

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jack_the_lifter 14/12/2016, 12:44

Meglio camionetta che mammoletta!!
Buon diario!!
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 14/12/2016, 17:04

Grazie per l'accoglienza!!!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 15/12/2016, 21:04

WO di oggi:
Alzata gambe 30/25/20
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 25/30/35/40 (ultima al rovescio)
Pilota basso 15/12/10 x 20/20/25
Flessioni busto in avanti 12/10 x20/30
Stacchi 15/10/8/6/6 x 42/56/60/70/76
Pullover 30gradi 20/15/12 x 14/14/15
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate.laterali 12/10/8 x 4/4/6
Curls12/10/8/6 x 6/7/7/8
Calf 15/12/10 x 10
Addominali 25/20 x 15
Ho portato a fatica le ultime 2 trazioni a termine ma nel pullover ho constatato maggiore facilità. Sto cercando di raggiungere 80 kg fissi come massimale nello stacco!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
jack_the_lifter
Messaggi: 54
Iscritto il: 09/12/2016, 18:24

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jack_the_lifter 15/12/2016, 21:17

Ammazza che workout....Saranno più di una trentina di serie!!
Quanti workout a settimana?
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 15/12/2016, 21:44

Eh si!sono circa 2 ore ...!mi alleno 3 volte a settimana!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
Avatar utente
SeNsHi
Messaggi: 1059
Iscritto il: 12/10/2016, 14:09

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda SeNsHi 15/12/2016, 22:33

buon diario Jessica! per qualsiasi cosa sai che puoi sempre fare un salto da me in palestra!
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 16/12/2016, 5:13

Grazie Dark!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!

Torna a “Diari di Allenamento”

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 3 ospiti