• Project Strength
  • Project Nutrition

Diario di una camionetta!

Condividi il tuo diario di allenamento con la community
Avatar utente
SeNsHi
Messaggi: 1060
Iscritto il: 12/10/2016, 14:09

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda SeNsHi 31/12/2016, 16:58

Jessica, hai provato ad abbassare le ripetizioni nell'esercizio fondamentale per vedere come risponde il tuo corpo?
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 31/12/2016, 18:57

Si ho provato lo stacco passando da 76 a 80kg ma in palestra mi ha ripreso bonariamente il coach perché secondo lui non va bene il 5*5 per me!dice che per quello.che devo fare io va bene il piramidale! Ma io sono del parere che, con la giusta alimentazione dì possono ottenere sia forza che risultati estetici accettabili!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 02/01/2017, 20:16

Oggi è stato il primo allenamento dell'anno e ci ho dato sotto!
Trazioni 15/12/10/8 x 25/30/35/40
Pulley basso 15/12/10 x 20/20/25
Flessioni in avanti 12/10 x 20/30
Stacchi 15/10/8/6 x 45/55/75/79
la penultima serie la sentivo pesante perché al posto delle mollette ho messo bloccaggi da 2,5...perciò, dati che non si torna indietro, mi sono fatta coraggio e ho aggiunto 4kg!
Pullover 20/15/12 x 15/15/16
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8 x4/6/6
curls 12/10/8/6 x 7/7/8/9
Calf in piedi 15/12/10 x 30/40/50
Addominali 25/20 x 15/15
Penso che il surplus calorico oltre alla panza, mi abbia dato una spinta in più! È stato un bell'allenamento!spero di proseguire su questa linea!!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 04/01/2017, 19:13

Allenamento di oggi:
Sumo 25/20/15 x 30/35/35 in scarico
squat 12/10/8/6/6 x 40/50/56/62
Leg extensions 12/10/8 x 30/35/40 leggeri
Stacchi gt 15/12/10 x 30/35/40
Pullover 180 gradi 20/15/12 x 15/15/16 con aiuto per staccare (la prima volta che succede!!!)
Panca 12/10/8/6 x 24/26/30/30 x cedimento vergognoso...davanti ad un ex campione di panca...che mi ha vista!!
Croci 12/10/8x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8/6 x 15/15/20/20
Calf 15/12/10 x 30/40/50
Torsioni 2x1'
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
jessynove
Messaggi: 24
Iscritto il: 08/11/2016, 18:56

Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 06/01/2017, 11:04

Oggi bufera di neve ma con i pesi si combatte anche il freddo! Questa è una settimana di scarico in prossimità dell'intervento. Voglio scaricare da manuale e fare tutto per il meglio per poter riprendere dolcemente e senza problemi!mi faccio assistere dal coach così mi consiglia sui carichi che abbasso man mano e spero che vada tutto bene!!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!

Torna a “Diari di Allenamento”

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 4 ospiti