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Diario di una camionetta!

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jessynove
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 17/12/2016, 17:53

WO di oggi:
addominali 30/25/20
Sumo 25/29/15/10 x 30/35/40/46 (ho aggiunto una serie )
squat 12/10/8/6/6 x 36/42/50/56/60
Leg extensions 12/10/8 x 30/35/40
Stacchi gt 30/35/40 x 15/12/10
Pullover 20/15/12 x 14/15/16 (aumentato anche questo)
Panca 12/10/8/6/6 x 24/26/28/30/32
Croci su panca 45 gradi 12/10/8 x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8/6 x 10
Torsioni con bastone 2x 1'
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
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Fran
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda Fran 17/12/2016, 18:35

Jessy quanto riposo fai tra le serie del medesimo esercizio?
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
jessynove
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 17/12/2016, 18:57

Ciao! Circa 1'/2'!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
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SeNsHi
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda SeNsHi 18/12/2016, 11:43

metti gli addominali a fine seduta Jessica, in modo da tenerli freschi durante stacchi e squat
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 18/12/2016, 12:53

Lo ho sempre fatti all'inizio!provo così la prossima volta!grazie!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 19/12/2016, 22:22

Oggi allenamento b, ho mantenuto gli stacchi sui 76 Kg, vorrei provare ad aggiungere 2 kg alla prossima,dovrei anche fare un video perché vorrei vedere se riesco a mantenere la postura...detto questo, sto seriamente pensando di assumere un pt on line...mi voglio fare una scadenza con un obiettivo fattibile, se riesco da sola bene continuo così, altrimenti, mi faccio aiutare!
Secondo le leggi della dinamica, il calabrone ha le ali troppo piccole rispetto al corpo per poter volare...ma questo lui non lo sa e quindi continua a volare come sempre!
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Fran
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda Fran 20/12/2016, 19:06

Approvo
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 21/12/2016, 21:30

Oggi:
Sumo 25/20/15 x 30/35/40
Squat 12/10/8/6/6 x 37/42/50/56/60
leg extensions 12/10/8 x30/35/40
stacchi gt 15/12/10 x 30/35/40
Pullover manubrio 20/15/12 x 14/15/16
Panca 12/10/8/6/6/ x 22/24/26/30/32
Croci 12/10/8 x 7/8/9
Spinte lat machine 12/10/8/6 x 10/10/10/15
Addominali 30/25/20
Torsioni
ho messo gli addominali alla fine e in effetti è stato meglio!continuerò a fare così!grazie per la dritta Dark!
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda jessynove 23/12/2016, 22:49

Allenamento di oggi
Riscaldamento
Trazioni lat machine 15/12/10/8 x 25/30/35/40
Pulley basso 15/12/10 x 20/20/25
flessioni busto 12/10x 20/30
Stacchi 15/10/8/6/6 x 45/56/65/70/76
Pullover 30 gradi 20/15/12 x 15/15/16
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzata laterali 12/10/8 x 4/4/6
Curls 12/10/8/6 x 6/7/7/8
Calf 15/12/10 x 20/30/40
Crunch 25/20
Sono molto soddisfatta x le buone sensazioni e la padronanza dei carichi che ho raggiunto anche se qualche ripetizione la porto a termine e fatica!
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Re: Diario di una camionetta!

Messaggioda Fran 24/12/2016, 6:25

È giusto così. Grande Jessy, bei carichi!
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