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Diario di Myur

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Fran
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Fran 17/11/2016, 19:00

un lazzaretto! adesso tocca ai pargoli, o hanno già dato?! ... non ti invidio
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
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Myur
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Myur 18/11/2016, 7:17

Già fatto per fortuna. Ha girato tutta la famiglia lasciando me per ultimo.
Speriamo non riprenda il giro!

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Fran
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Fran 18/11/2016, 11:59

non riprende ... pensa positivo e guarisci presto, che i moribondi non mi piacciono
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Myur 18/11/2016, 12:12

Mia moglie dice che noi uomini siamo sempre un po moribondi...
Ma sono certo che tornerò più in forma di prima! Non vedo l'ora di riprendere.

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Fran
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Fran 18/11/2016, 15:00

Sì, dopo l'estrema unzione per morte apparente. Sono solidale alla moglie, posso capire costa sta patendo.
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
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Doc
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Doc 18/11/2016, 22:04

La medicina ha dimostrato che i virus che colpiscono gli uomini sono molto più aggressivi di quelli che colpiscono le donne.

In pratica noi maschietti ci ergiamo a baluardo per proteggere le nostre donne dalle infezioni peggiori...

... e non siamo neanche apprezzati per questo... :(
Buon Allenamento!
Doc

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Fran
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Fran 19/11/2016, 6:13


non a caso sono single. Per non vedervi soffrire.
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Myur 19/11/2016, 14:34

Se lo ha dimostrato la scienza chi siamo noi per dubitarne?
Comunque oggi bene... Sono tentato di riprendere subito! Magari mi faccio un po di stretching che ultimamente lo sto un po saltando!

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Re: Diario di Myur

Messaggioda Myur 21/11/2016, 18:59

Oggi ripresa con le ghirie.
A differenza di mercoledì le 20 sembravano gestibili. Forse mercoledì ero cotto e in procinto di cedere al virus...

20/11/16
Stretching di un ora

21/11/16
Slancio 3x2' (2') 19 - 15 - 15 reps
Strappo 2x3' (2') non le ho contate
Slancio 1 braccio k24 10-10-10-10 (1')
Swing k24 15x4 set (1')
Addominali

In rack molto meglio oggi. I due minuti li ho retti meglio degli 1, 5.
Idealmente terrei così la progressione
3x2 - - > 4x2 - - > 5x2 tutti con 2' rest
Poi scendo con un 90" e poi con 60" di recupero. Se reggo passo ai 3 minuti.
Lo strappo tengo i 3 minuti fino a che non reggo 4 serie e poi calo i recuperi allo stesso modo.

Il mio dubbio è se inserire un giorno più intenso con solo 2 serie puntando alle ripetizioni e non al tempo.

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Sergio Tanda
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Re: Diario di Myur

Messaggioda Sergio Tanda 21/11/2016, 20:57

Bel lavoro...

Il lavoro a ripetizioni va bene... ma ogni tanto..

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