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Diario di allenamento di Pilonwolf

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Pilonwolf
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Re: Diario di allenamento di Pilonwolf

Messaggioda Pilonwolf 20/01/2017, 9:53

Oggi ho fatto le braccia. Più che un workout sembra una corsa ad ostacoli, tre superset veramente pesanti che si susseguono senza soste. Per fortuna che mi alleno la mattina presto, riesco a portare a termine tutto con facilità. I risultati dati da Jefit sono incredibili: 9 ton di pesi in 34 minuti di workout. La sensazione di pompaggio è ancora molto alta nonostate il deficit calorico, merito dei grassi bassi con i carbo ancora alti, ho parecchia energia per terminare il workout. La pesata di oggi dava 300 grammi in meno del vecchio peso (da 96,9 Kg a 96,6), un bel rallentamento che è in linea con la perdita che volevo, quindi proseguirò con l'alimentazione in questa maniera. Presto farò una plico per vedere quanto ho perso. Oggi ho fatto:

A1 Bicipiti alla Panca Scott 4x10 @ 22.5 rest 60 sec
A2 Pushdown al cavo 4x15 @ 45 Kg rest 60 sec
B1 Hammer curl su inclinata 4x15 @ 12.5 Kg rest 45 sec
B2 French Press 4x15 @ 30 Kg Kg rest 45 sec
C1 Curl bilanciere 4x8 @ 30 Kg rest 60 sec
C2 Dip tra le panche 4x8 @ BW rest 60 sec

I pesi salgono anche nelle braccia, cosa che mi fa pensare di essere sulla giusta strada per ora.
Pilonwolf
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Re: Diario di allenamento di Pilonwolf

Messaggioda Pilonwolf 31/01/2017, 17:23

Sono stato preso e non sono riuscito a postare gli allenamenti giorno per giorno. I progressi ci sono, ho sfiorato i 96,2 Kg venerdì, ora sto facendo un programma su 5 giorni per riuscire ad aumentare il volume.

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