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BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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menphisdaemon
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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 28/11/2016, 11:19

Buongiorno a tutti. Passato anche il mio week end: ieri sono andato alla fiera del gelato e dopo più di un mese mi sono concesso qualcosa...direi non più di 3 palline che sono rientrati in un povero 1850 Kcal giornaliere...nulla di che insomma. Purtroppo le circonferenze aumentano e le pliche stagnano nonostante il mio fare il bravo...due palle :). Detto questo oggi peso 86.4 kg e da oggi comincio due settimane di scarico attivo che termineranno con la gara dei ragazzi. Farò solo 4 WO a settimana: 2 di gambe e due di iper, tutti incentrati su carichi abbastanza alti e anche il volume potrebbe essere altino. La realtà è che butterò già nella prossima ora ciò che farò alle 13.30 perchè ho lavorato fino ad ora a PC.

Nell'attesa di mettere tutte le foto di MATTIA 3 WEEKS OUT, mi prendo una pausa dagli agonisti e posto le foto di FRANCESCO, una persona normalissima che seguo da due mesi. Posto le sue foto perchè mi accorgo da parecchie mail di richiesta di info e post nei fora, che la gente pensa che io segua solo agonisti e si fa problemi a chiedere consulenze. Non è assolutamente così: la mia selezione non è fisica/sul potenziale, ma mentale ed attitudinale. E' diverso. Francesco è una persona normalissima, è un pubblico ufficiale in Marina ed è il compagno di SONIA (che ha compiuto 49 anni venerdì, ndr.). Da due mesi a questa parte ha deciso di cambiare vita e si è affidato a me: lo sto seguendo a 360° ed una volta a settimana lo alleno dal vivo.

FRANCESCO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 2 MONTHS DRUG FREE EVOLUTION @ 42 YEARS OLD

Questi sono i risultati:

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menphisdaemon
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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 29/11/2016, 11:59

Grazie ragazzi! La notizia del giorno è che ho tristemente ri-raggiunto l'HP: 87 kg...+12 dal 13 agosto

Anyway...ieri seduta un po' rattoppata in fretta e furia di UPPER, oggi sono stato più cautelativo con i tempi ed ho diminuito il volume nel LOWER.

Pressa alla smith
Trapbar squats
Leg Curl con manubrio
Polpacci in piedi
Spider Curl
Reverse Curl
Addome alla panca romana
15' cardio (10 HIIT)

Avena ne abbiamo?!?
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Carnera
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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda Carnera 29/11/2016, 13:41

Raggiungere lo hp non è mai una notizia triste :D tanto sappiamo che la condizione non è malvagia, ti ho visto da poco...

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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 01/12/2016, 13:06

Buongiorno a tutti. Nonostante le 2000 kcal di ieri non è che il peso crashi lol...86 kg

Oggi davvero un ottimo allenamento di UPPER e devo dire che il dorso con le gambe, sono i gruppi che più hanno beneficiato di questa programmazione. Il dorso a caldo ha dei bei volumi sinceramente, ma anche il petto oggi dava soddisfazioni. Unico neo sono le distensioni OH che continuano a darmi noie e dovrei mollarle per un po' (e invece sto stringendo i denti). Domani altra giornata di cardio a basse calorie e sabato gambe e check con Massimiliano.

Oggi PT con Alberto Oltrebla per fare due parole (ri)conoscitive.

INTANTO È UFFICIALE IL TRASFERIMENTO DI ALBERTO DI LUCCA A LISBONA E QUINDI SI INTERROMPE UNA COLLABORAZIONE DURATA ANNI. UN NUOVO POSTO IN TEAMA DISPOSIZIONE


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Fran
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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda Fran 01/12/2016, 14:23

Con una moglie come Sonia, Francesco sarà certamente iper spronato. Complimenti per i rapidi progressi. A breve sarà una super coppia.
sono una carogna di sicuro, perché ho il cuore troppo, troppo vicino al buco del culo
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menphisdaemon
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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 01/12/2016, 19:54

Ti ringrazio. Non sono sposati, sono 'fidanzatini' da 10 anni difatti con loro scherzo sempre su questa cosa. Io penso che Francesco debba farlo per sè, non perché spronato da Sonia. Hanno due caratteri molto diversi e direi che si compensano. Certo è che Francesco mi sta dando molte soddisfazioni.

Stasera ho visto anche Sonia: per lei qualche dolore (infiammazione tendinea) che speriamo passi. Cosce che lievitano: io sono contento lei un po' meno.


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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 01/12/2016, 22:30

Salve a tutti. Chiudo la giornata (un pò frenetica, ndr.) con 2900 kcal.

Spendo due parole sul PT con ALBERTO (otrebla su BW se non ricordo male).

Mi ha fatto molto piacere rivederlo dopo anni, tanti. Con Alberto ci eravamo conosciuti in passato ed era stato pure ospite qualche giorno a casa mia al mare tanti anni fa. Purtroppo, causa il suo ex trainer che postava qui su BW ci fu un episodio spiacevole e ci furono degli screzi. Io sono una persona che non dimentica nulla e come prima cosa ho voluto chiarire i fatti passati: Alberto mi ha spiegato cosa successe (non ci fu una colpa diretta sua, ndr.) e ci siamo chiariti. Ho trovato una persona molto diversa da quella lasciata, matura, posata, riflessiva. La vita (quella vera che nulla ha a che fare con la palestra) segna tutti in una maniera o in un altra. Alberto è venuto ad allenarsi, a fare due chiacchiere, con la prospettiva di entrare in TEAM cosa che ci riserviamo di valutare nelle prossime settimane dopo le gare. Ho apprezzato molto questa sua visita e la sua voglia di parlare. La situazione è parecchio problematica in primis posturalmente per una scoliosi grave ed in secundis perchè ci sono delle criticità muscolari che sono subito venute a galla allenando il dorso. Abbiamo fatto una bella sessione in cui ho cercato di dargli qualche TIP ed un'impostazione metodologica: l'intensità è bassa (proprio a causa delle criticità), ma confido ci si possa lavorare. Petto dominante, resto proporzionato, unica carenza reale a livello di spalle. BF molto buona e metabolismo che gira. Anche sotto il punto di vista alimentare moltissime limitazioni, non impedienti a mio modo di vedere.

Se Alberto vuole aggiungere qualcosa è come sempre il benvenuto.
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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 02/12/2016, 23:05

Today @officialkaigreene was in Rome and a guy of our TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA was there. Kai signed our hoodie and appreciated the art behind that. Kai has always been a true inspiration for me as a #coach and that pose back from 2007 will always be impressed in my mind. Thank you Kai for appreciating. #thoughtsbecomethings
#prepcoach
#teamundergroundbodybuildingmilitia #undergroundbodybuildingmilitiaworkout
#boostyourmetabolism
#ainbb #nbfi

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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 03/12/2016, 17:38

Buonasera a tutti. Cominciamo con il mettere le foto di MATTIA di due sabati fa 3 WEEKS OUT dai Campionato Italiano Esordienti AINBB. Con queste foto chiudiamo il giro di 'foto arretrate' che avevo promesso di mettere (per ovvi motivi non posso uppare le foto di ogni check di ogni persona e sinceramente mi spiace non poterne mettere alcune di alcuni di voi che meriterebbero).

MATTIA B - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 3 WEEKS OUT CAMPIONATO NAZIONALE ESORDIENTI AINBB

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Venendo a noi oggi peso 85 Kg dopo le 2000 Kcal di ieri ed è stato il giorno del CHECK con MASSIMILIANO (finalmente direi). L'ultimo CHECK con Max risaliva al 16 luglio ed è passato molto tempo, troppo, con ferie ed uno stop in mezzo abbastanza serio che gli aveva fatto perdere 2 Kg interrompendo ciò che di buono stavamo facendo (non uno stop muscolare per intenderci, ma per un sospetto varicocele, ndr.). Le circostanze ci hanno portato ad aspettare un pò troppo, ma in questo momento, dalle foto dei report, avevo delle sensazioni negative ed ho chiesto a Max di vederci con urgenza e così è stato fatto. L'esempio di oggi fa capire quanto importante sia vedere una persona dal vivo PERLOMENO PERIODICAMENTE e quanti di voi sottovalutino la cosa (anche per colpa di coach che se ne fregano e ben vogliono l'intascarsi i soldi senza rotture di coglioni). Facendola breve Max dalle foto mi sembrava aumentare la BF, anche perchè le condizioni delle foto ed il suo modo di posare non sono dei migliori, e volevo fare un passo indietro abbassando le calorie e switchare verso una programmazione più votata alla forza. Tempo di arrivare da Torino (è partito alle 4 del mattino per la cronaca) e nemmeno un saluto che l'ho denudato per fargli una plicometria. Il risultato è il seguente:

PESO DI 82.6 KG SU 181 cm
BF 10.05%
LBM 74.29 Kg
FM 8.30 Kg

I dati rispetto al 16 luglio indicano:
BF 0.62%
LBM 3.11 Kg
FM 0.89 Kg

Capite bene da soli che sono risultati straordinari: Max ha messo su massa magra ad un tasso estremamente favorevole e la BF anche attualmente è assolutamente sotto controllo, ma se non lo avessi visto dal vivo (bastava anche ad occhio, ndr), avremmo forse preso delle decisioni imprecise. Dall'inizio del nostro percorso abbiamo messo su più di 7 Kg e direi quasi tutti di LBM. Attualmente Max sta a circa 3700 Kcal e 600 grammi di carboidrati al giorno addome a vista (metterò le sue foto ndr.). I volumi sono notevolmente aumentati in ogni distretto, la BF è UNIFORME (grandissima fortuna) con a pliche più alta sovrailiaca a 12.2 mm e la più bassa sottoscapolare a 8.2 mm. I distretti che sono migliorati maggiormente sono schiena e cosce e i muscoli carenti sono principalmente i femorali (che oggi abbiamo visto).

Per lui è stato per l'appunto il turno delle gambe e si sono evidenziati degli schemi motori sbagliati nell'allenamento dei femorali in allungamento. Finito il suo WO (molto lungo a dire il vero) è stato il turno del posing e poi del mio WO che purtroppo è sempre rilegato nei ritagli di tempo e con un timing non ottimale dell'alimentazione...interrotto per lo più dal posing di MARIO che necessitavo di vedere.

Sono molto felice di aver rivisto Max e ancora di più di come l'ho visto: sono soddisfattissimo dei suoi risultati e altro che calare le calorie....LE AUMENTIAMO!!! :)

Giornata conclusa (si fa per dire dato che ora sarà al lavoro fino a tarda sera (Teo ti sto per rispondere LOL) con una lieta notizia familiare lavorativa dato che c'erano brutte notizie nell'aria e quindi sono molto felice. 2800 Kcal e settimana di SCARICO ATTIVO conclusa con 4 WO e 2 di cardio dedicato 105' totali.
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Re: BLOODY TEARS - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Messaggioda menphisdaemon 06/12/2016, 13:21

Buongiorno a tutti, non vi ho abbandonato.
Oggi sono incazzato a livelli stellari. Ieri sera a mezzanotte, per puro caso e dopo ben due mesi (non lo uso mai,ndr) acceso al mio conto payp. e vedo che alle 21.35 del giorno stesso è stato fatto un trasferimento di tutto il saldo su una carta di credito aggiunta nel pomeriggio, ovviamente non da me dato che non accedevo da mesi. Trasferimento fortunatamente in sospeso per un importo di €138: non grandi somme non usandolo mai, ma girano i coglioni, capite bene. Morale della favola scrivo e niente, stamattina chiamo (a pagamento e mi dicono che mi hanno violato il conto e aggiunto una carta su cui tentavano di trasferire i soldi. Mi hanno riaccreditato tutto e bloccato la carta dato che il pagamento era in sospeso, ma la cosa grave è che me ne sono accorto per purissima casualità. Un colpo di culo diciamo. Questa cosa che qualcuno ti metta le mani nel portafogli senza che tu nulla possa mi ha turbato parecchio e fatto incazzare un casino anche perché io sono la persona più attenta del mondo ai dati e alle email di phishing. State attenti perché se è (quasi) capitato a me, può capitare a tutti voi. Bastardi...spero decediate tra atroci sofferenze o che, peggio, mi capitiate sotto mano.

Sto continuando con lo scarico attivo. Peso a 85 stamattina...era anche sceso a 84.8 sabato...con 4 giorni oltre le 2800 sono in iper...con 4 su quella cifra e 3 a 2000 leggera ipo ☹️.

Anyway ieri di corsa, oggi pure, ma ci siamo sparati 24 reps cluster di pressa alla smith con 170 kg. Carichi tutti in aumento anche durante il deload!!!

Situazione agonisti:

ALDO ON POINT

MATTIA COL CAGOTTO...sto pensando a Dio intensamente

MARIO ON POINT...un po' vuotino ieir

MILENA ha gareggiato e vinto domenica in BBF e Daniele mi dice che al TBN sarà ancora meglio.

@mosca
Ottimo gusti ma noto anche delle libertà interpretative con simil Oreo e Nutchoc

@GrifoneRossoBlu
Grazie Max, piacere reciproco! Avremmo potuto fare ancora meglio senza stop, ma di tempo ne abbiamo. Godiamoci, senza rilassarci, ciò che di buono abbiamo fatto


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