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presa forte per maggiore stimolazione?

Utilizzo dei sovraccarichi con varie finalità (Powerlifting, Weightlifting, Crossfit, Bodybuilding)
seansean
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presa forte per maggiore stimolazione?

Messaggioda seansean 17/09/2017, 22:25

avendo le mani sottili ho sempre preferito,negli esercizi di spinta,pur sapendo che fosse poco corretta, impugnare il bilanciere posandolo sulla parte estrema del palmo a ridosso del polso con le dita semplicemente appoggiate sull'attrezzo,raggiungendo buone prestazioni (per es.150 kg su panca piana)
ma ho letto che una presa forte con le dita strette attorno al bilanciere procuri una maggiore stimolazione del plesso nervoso con l'effetto di incrementare la contrazione del muscolo target
se ciò risultasse vero,avrei margini di guadagno tali che inizierei a lavorare sulla forza della presa
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SeNsHi
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Re: presa forte per maggiore stimolazione?

Messaggioda SeNsHi 12/12/2017, 6:22

la presa è senz'altro una componente della forza, un "anello della catena". rinforzandola con esercizi specifici (trattenute alla sbarra con asciugamano ad esempio) e aspecifici (stacco da terra, trazioni, rematori) avrai sicuramente guadagni globali

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