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chiarimenti sullo stripping/drop set/strip set

Utilizzo dei sovraccarichi con varie finalità (Powerlifting, Weightlifting, Crossfit, Bodybuilding)
Stefano C
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chiarimenti sullo stripping/drop set/strip set

Messaggioda Stefano C 15/02/2018, 13:35

Avrei bisogno di un chiarimento: lo stripping prevede come regola di scalare il peso un certo numero di volte oppure di scalare il peso dal primo peso allenanante al minimo?
Io ad esempio ora come ora sto facendo così:
chest press parto dal 70% (60kg), faccio il max delle rip, scalo 5kg e di nuovo a cedimento, scalo 5kg e di nuovo...finchè non arrivo al minimo, ovvero 5-0kg

la mia domanda è: può essere corretto per dare un valido stimolo matabolico questa modalità o sto facendo delle rip con % un pò troppo leggere per cui è piuttosto meglio fare 3 volte 3 serie con scali di 5 kg (es. 60 55 50 e recupero e poi ricomincio altre due volte)?

Spero di essermi spiegato..

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